Tampilkan postingan dengan label Tips Diet. Tampilkan semua postingan

Jumat, 14 Desember 2012

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Sehat

Kak Imam Blog ~ Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Secara Alami ini kak Imam share kepada shobat semua yang mempunyai masalah dengan perut buncitnya, artikel cara mengecilkan perut ini merupakan lansiran dari situs Livestron, dan kak Imam rasa beberapa cara mengecilkan perut bucit ini bisa memberikan inspirasi kepada anda yang pengen memiliki penampilan yang ideal dan seimbang sehingga memberikan tambahan kepercayaan diri saat kita bergaul maupun dalam kehidupan seharai hari, selain berdiet dan berolahraga ada beberapa cara lain untuk mengecilkan perut buncit secara alami dengan cepat dan alami dan berikut ini diantaranya:
1. 10 Diet Sehat Secara Alami
2. Tips diet alami dengan buah buahan
3. Tips Diet Alami Tanpa Efek Samping

Tapi sebelum melihat beberapa cara mengecilkan perut bucit ini perlu di ketahui bahwa Lemak di perut memang lebih susah untuk diatasi ketimbang di bagian tubuh lain. Meski tidak gemuk pun banyak orang yang mengalami perut buncit. Oleh karena itu, untuk bisa mengempeskan perut buncit Anda memerlukan niat dan tekad yang benar-benar kuat untuk melakukannya. Buat yang mempunyai masalah dengan jerawat bisa juga membaca artikel mengenai Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami yang sudah Kak Imam postingan beberapa waktu yang lalu, atau yang pengen tahu Tips Awet Muda Cantik Secara Alami juga sudah pernah Kak Imam berikan sebelumnya.

Berikut Ini cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami selengkapnya

1. Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Salah satu cara mengecilkan perut buncil, sebaiknya anda konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate.

2. Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai pengganti makanan tersebut sebagai upaya mengecilkan perut buncit ini, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.
3. Kurangi makan garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar bisa memicu terjadinya perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.

4. Minum kopi dan teh hijau
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan laju metabolisme hingga hampir 10% dan membantu membakar kalori lebih banyak. Begitu halnya dengan teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.

5. Rajin push-up
Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot. Sehingga sangat baik buat usaha kita untuk mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami

Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang, yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan latihan push up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut Anda

6. Bermain Hula hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.

Demikianlah beberapa langkah dalam upaya kita memiliki penampilan yang prima dan jauh dari permasalahan perut buncit, artikel cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami ini Kak Imam peroleh dari berbagai sumber serta dari detikhealth,
Baca Juga:

Senin, 10 Desember 2012

10 Cara Diet Sehat Alami

10 Cara Diet Sehat Secara Alami

Pertama-tama kenali tubuh sendiri. Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Jumat, 12 Oktober 2012

Tips Diet Dengan Buah Buahan

Tips diet alami dengan buah buahan

Cara diet alami dengan buah buahan

Kak Imam Blog~ Bosan dengan badan yang gemuk, sedangkan sudah mencoba beberapa cara untuk diet alami namun belum berhasil? sepertinya tips yang satu ini sangat cocok untuk anda.

Untuk Anda yang sedang berdiet, perhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda. Jika jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dari energi yang dilepaskan, Anda akan sukses mengurangi berat badan. Namun jika sebaliknya, Anda justru akan bertambah berat badan.

Berikut adalah 10 buah segar rendah kalori yang bisa Anda nikmati pada masa-masa diet. Anda bisa memakannya dengan yogurt kesukaan Anda atau menikmatinya sebagai makanan pencuci mulut.

Cara diet alami dengan buah buahan

Apel

“An apple a day keeps the doctor away” dan apel benar-benar rendah kalori. Apel segar kaya vitamin ini hanya memiliki 72 kalori. Dan Anda akan merasa kenyang setelah memakannya, karena mengandung banyak serat.

Cara diet alami dengan buah buahan

Pisang

Pisang mengandung kalium dan lembut untuk sistem pencernaan Anda. Masukkan pisang dalam menu sarapan atau cemilan pertengahan pagi Anda. Dan sebuah pisang berukuran sedang hanya memiliki 105 kalori.

Cara diet alami dengan buah buahan

Anggur

Secangkir buah yang lezat, manis dan sarat nutrisi ini hanya mengandung 100 kalori. Dan sebuah fakta menarik, sebuah kotak kecil kismis akan mengandung kalori sebanyak secangkir anggur.

Cara diet alami dengan buah buahan
Strawberry

Satu cangkir buah strawberry memiliki kurang dari 60 kalori. Berapa banyak stroberi yang dapat masuk ke dalam satu cangkir? Sekitar enam strawberry besar atau delapan strawberry dengan ukuran sedang.

Cara diet alami dengan buah buahan
Semangka

Semangka sebagian besar terbuat dari air, menjadikannya sebagai buah rendah kalori yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Satu cangkir semangka yang dipotong dadu hanya memiliki 46 kalori.

Cara diet alami dengan buah buahan
Belimbing

Ini dia buah yang memiliki kadar kalori paling rendah. Satu cangkir belimbing yang sudah dipotong-potong hanya mengandung 32 kalori.

Buah apakah yang Anda pilih sebagai teman berdiet Anda?

Artikel terkait tentang kesehatan:

Selasa, 09 Oktober 2012

Tips Awet Muda Dan Cantik Secara Alami

Beberapa Tips Awet Muda Cantik Alami
Kak Imam Blog ~ Tips Awet Muda Cantik Secara Alami
Siapa sih yang tidak mau awet muda? Sejak jaman dulu hingga saat ini pasti semua orang ingin tampak Awet Muda Cantik Secara Alami . Karena Awet muda merupakan sesuatu yang diinginkan dan menjadi dambaan bagi sebagian besar orang. Sementara proses penuaan merupakan sesuatu yang tidak bisa dihindari. Sudah menjadi fitrah manusia untuk lahir, tumbuh, dewasa, menua dan mati.

Akan tetapi, sebagai makhluk yang diberi kelebihan bernama akal oleh Sang Maha Pencipta kita wajib berusaha untuk meraih apa yang kita inginkan. Salah satunya adalah keinginan untuk tetap cantik dan awet muda. Nah, bagi Anda yang memiliki keinginan untuk tetap cantik dan awet muda, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 1
1. Hindari sinar matahari berlebih.
Jangan terlalu bersahabat dengan matahari. Lindungi mata Anda dengan kacamata dan gunakan sarung tangan pada siang hari. Lindungi pula kulit Anda dengan make up yang mengandung tabir surya. Dengan melakukan semuanya Anda akan terbebas dari keriput yang mengancam keindahan kulit.
Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 2
2. Hindari minum dari sedotan.
Minum dari sedotan ternyata dapat menyebabkan keriput di sekitar mulut. Begitu juga dengan merokok. Untuk mengatasinya oleskan krim khusus, madu, atau lip balm setiap pagi dan malam secara rutin.
Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 3
3. Perhatikan perubahan kulit.
Ketika kulit wajah terutama bagian pipi tiba-tiba merah tanpa sebab yang jelas, pastinya kulit Anda terkena iritasi. Perhatikan selalu perubahan kulit Anda. Jangan terlalu cuek, berkonsultasi dengan ahli kulit secara rutin.
Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 4
4. SCRUB
Scrub yang terlalu sering ternyata bisa membuat epidermis menipis dan melemahkan fungsi kulit sebagai pelindung tubuh. Hal ini diikuti dengan munculnya jerawat, iritasi, dan efek negatif lainnya. Segera setelah melakukan scrub, oleskan pelembap yang mengandung minyak zaitun agar kelembapannya terjaga.
Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 5
5. Ekspressif.
Terlalu ekspresif ternyata bisa memicu keriput pada wajah. Untuk mengatasinya, gunakan krim wajah yang mengandung retinol yang memperkuat dan melembutkan kulit.
Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 6
6. Menggosok hidung.
Menggosok hidung ternyata dapat menyebabkan jerawat, hidung merah, dan efek negatif lainnya. Sangat sulit untuk tidak menggosok hidung yang gatal, namun Anda harus melakukannya agar tidak menyebabkan hidung terluka.
Tips Awet Muda Cantik Secara Alami 7
7. Menggosok mata.
Menggosok mata juga bisa membuat mata jadi gelap. Anda akan memiliki lingkaran mata seperti panda. Mengerikan bukan? Untuk menghindari Anda menggosok mata, gunakan maskara. Untuk mengatasi lingkaran mata gunakan masker kulit di sekitar mata.

Baca Juga:

Selasa, 19 Juni 2012

Cara Diet Alami Tanpa Efek Samping

Tips Diet Alami dan Sehat
Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami

1. Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

1. Konsumsi satu apel sehari Apel dapat membantu diet alami, kaat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Artikel Terkait: